2026年11月15日 我总结的一句话，可能是我这辈子总结的最重要的一句话。
因为 做直播时经常要推广世界卫生组织WHO的生活方式， 说的久了，总结出一句精髓的话，大家可以看看。

这句话是：健康主要取决于每一天的生活方式，只要你改变自己，每天吃的淡，不喝任何咸汤，把蛋糕、饼干、腌制、油腻、肥肉熏肉腊肉、烧烤、熏鱼水煮鱼等类似食物的花费节省下来，购买每天400g-800g的蔬菜和水果上，比如羽衣甘蓝、西兰花、菠菜、芦笋、番茄、胡萝卜、洋葱等，和优质肉蛋奶鱼虾，多吃全谷物，身体就会好的多，平安的多。（吃的淡是饮食中的重中之重，以前反复解释过）

当然，不抽烟喝酒熬夜是老生常谈，大家都知道，还有每天尽量喝2000ml左右干净的水，每天争取运动半小时等。

大家都早点这么做，医院的患者会少很多，我们的家庭更需要的是每位成员身体健康，这才是平安，平安真是太重要了，身体也是你最需要珍惜的，没有任何事物比的上，再小心也不为过。（很多人根本没意识，觉得重油重盐的饮食没事，这是无知的表现）

一旦各位不在乎身体，当某一天出现糟糕问题的时候，后续很容易人生变的各种痛苦和麻烦，我们没有人希望这样。

希望更多的人记得这句话，并且身体力行，加油，你的身体值得认真对待。