【#立冬后要改一下睡觉时间#】#建议立冬开始早睡晚起##健康养生# 冬季低温让心血管负荷加重，光照弱让褪黑素分泌高峰延迟，熬夜的代价比其他时候更大。建议从今天起早睡晚起，在22~23点之间入睡，儿童、中老年人再适当提前。早晨等太阳出来、气温回升后再起床，不要摸黑早起。过早起床活动会显著增加，心脑血管的瞬时压力。#立冬# http://t.cn/AXYVacUe

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