立冬万物藏，人也要“藏”。

立冬，冬季正式开场。
天地之气转藏，草木凋零、水始成冰，人体也该跟着慢下来、静下来。
早睡晚起、避寒就温、不剧烈运动暴汗，
让气血往里走，
才是顺天时的养法。

《黄帝内经》讲“冬三月，此谓闭藏”。
冬气通于肾，
肾主封藏，要把阳气、肾精、神气都藏住。
冬天手脚凉、腰酸、夜尿多、没精神的人，
是身体的肾阳没藏住。
肾靠后天养，
要先暖中焦、再温下焦。

入冬后不适合大开大泄，
温和的疏通靠揉腹、躺砭石热敷床垫；
灸关元、肾俞、涌泉，温阳固本、引火归元，既通中焦又暖下焦。
日常用孢子粉、山药粉、谷物粉打底，平补脾胃、不添堵。
藏得住，
春天才有底气生发。