我产后曾一度骨盆前倾很严重，伴随着腰痛、小肚子大、大腿前侧凸、小腿外翻、胸腔挤压、驼背等一系列体态问题。当时不论怎样练瑜伽、练核心、做伸展都没用。

后来无意中看到这样的视频才了解，骨盆前倾或后倾之类的骨盆位置不处于中立位与三腔不对位有关，只有把三腔拉回到同一条直线上，骨盆前倾才能缓解。

下面这个视频所教的90-90呼吸法很管用，我就是靠着做这个动作一点点把骨盆拉回来，现在基本不腰疼了。

视频中讲到几个重点要注意，特别要配合呼吸，把气吸到后腰部分再缓缓吐气，重复几次，骨盆会回正。

不止是骨盆前倾，其它体态问题都可以用这个方法改善，坚持一阵后会看到效果。 http://t.cn/AXYVlttr