立冬了
特别是脾胃虚弱的人
一定要注意
别急着往身体里塞东西

一到立冬
像羊肉、阿胶、鸡汤、人参
很多人就会开始进补
好像不补就亏了

✅但脾胃虚弱的人补完
腹胀、口干、爆痘、睡不着

补品没变成气血
变成了痰湿
堵在身体里

这就是中医说的虚不受补
脾胃虚弱运化力就差
补品进去化不动
就堵在中焦就容易生痰湿

痰湿久了就化火
脸上冒痘、口干、心烦
肚子胀、大便黏

✅所以立冬第一件事：是冬藏

《黄帝内经》讲冬三月
“此谓闭藏……无扰乎阳
早卧晚起，必待日光”

核心就一个字：藏
藏神
藏阳气
藏精气

不是往身体里加东西
是别把已有的东西耗出去

熬夜是耗
大汗是耗
吃太多是耗
想太多也是耗

✅所以冬藏
先做减法做好以下四点很重要

1⃣ 先通再补

舌苔厚腻、胃口差的
先别急着进补

喝两天陈皮白萝卜汤

萝卜“大下气，消谷，和中，去痰癖”
熟吃补而不滞
把堵住的痰湿化开
脾胃腾出空间来

那陈皮呢
它能理气健脾
帮着把萝卜往下疏通的力量稳住
不让气散过头 还能燥湿化痰
和萝卜搭配 一润一理 就刚刚好
后面吃进去的才补的进去

2⃣ 平补 不蛮补

脾胃干净了
再吃点平和的

用山药、莲子、枸杞、陈皮
煲个尾骨汤 不滋腻 不助痰湿

也可以煲个猪肚汤
脾胃虚寒、容易乏力的朋友
板栗＋猪肚

脾胃虚 还睡不好 心烦
莲子＋猪肚

脾虚带痰湿 舌苔厚腻、身体沉重
薏仁＋猪肚

3⃣ 艾灸 把火藏进去

冬天艾灸
重点在关元、足三里、太溪

关元藏元气
足三里健脾胃
涌泉穴补肾气

4⃣ 藏起居

早睡 比吃什么都补
夜里是气血归根的时候
熬着不睡
吃再多也填不上那个窟窿

✅所以立冬养生
耗得少、藏得住
比补的多更管用

祝大家都越来越好[可爱][可爱]

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