我刚好刷到 P3，我感觉人如果实在不爱运动也可以多练练背和腿，以及核心力量，健身房的话可以纯做力量训练做几组器械，一周练一下腿 背 核心
如果在家，那就买个壶铃杠铃什么的日常甩甩，包括弹力带，或者做欧阳春晓芭杆（这个就十几分钟很好坚持）
也可以搜索功能性训练，抗阻力训练这种关键词，日常做个十几分钟跟练也有用
我觉得大家没必要一上来就 60 分钟无氧➕40 分钟有氧，谁都受不了，一周运动时间保持在 150 分钟就好
发布于 浙江