#黄金睡眠时长出炉#别制造焦虑，7小时在正常范围里，2026年9月npj Aging一项研究显示，睡眠过短或过长都抬高身体衰弱风险，约7.1小时时最低。另一项覆盖约32万东亚成年人的长期随访则显示，全因死亡风险随睡眠时长呈J型曲线，7小时为最低点，8小时仍在低风险区，并未抬高风险。只有在两种情况下需要额外关注：长期少于6小时且白天困倦，或长期多于9小时还总觉得睡不醒。#健闻登顶计划#
发布于 浙江
医学科普阿源老师
#黄金睡眠时长出炉#别制造焦虑，7小时在正常范围里，2026年9月npj Aging一项研究显示，睡眠过短或过长都抬高身体衰弱风险，约7.1小时时最低。另一项覆盖约32万东亚成年人的长期随访则显示，全因死亡风险随睡眠时长呈J型曲线，7小时为最低点，8小时仍在低风险区，并未抬高风险。只有在两种情况下需要额外关注：长期少于6小时且白天困倦，或长期多于9小时还总觉得睡不醒。#健闻登顶计划#