减肥tips
水煮蛋比煎蛋更有饱腹感
微油煎蛋比无油煎蛋更掉秤
水煮蛋>蒸鸡蛋>微油煎蛋

蒸地瓜比烤地瓜热量更低
蒸紫薯比蒸地瓜更有饱腹感
放冰箱冷冻一夜 饱腹感更强 像吃冰淇淋
蒸土豆 蒸南瓜 蒸山药 也是非常友好的减脂朋友

可以吃馒头 吃米饭 干净碳水 但量不要超
多吃原生食物 清炒 清炖 清蒸

家中不放零食 不放甜饮料
解馋食物可以换成坚果 圣女果 西梅
饿的时候穿上束腰 多照照镜子 多看大美女的身材
或者去做其他事情 可以去洗澡 分散注意力
多喝水 多喝水 多喝水
吃的越干净 食欲越稳定 习惯并且爱上干净饮食结构
减脂/保持身材 一点也不痛苦

放纵大餐过后 紧急恢复❤️
早 ：水煮蛋➕热/冰美式
午 ：水煮蛋➕香蕉
晚 ：一杯蔬菜汁 或一个西红柿
把空腹时间拉长 下午3:00之后不吃