【#经常呕吐腹泻的人是缺钾高危人群#】#身体缺钾的五个信号# 9月4日“莹莹”父母发布讣告，称“莹莹”于2026年8月17日离世。“莹莹”最后一条视频发布于8月14日，称自己“反复吃，钾流失，住院了”。她说自己血钾浓度最低才2.3，知道是吃播引起的，提醒大家赚钱固然重要，身体永远是第一位。知情人透露死因为长期低钾引发的心脏骤停。#吃播网红干饭莹莹去世年仅24岁#

钾离子在维持心脏跳动、神经-肌肉活动以及呼吸等生理功能上都有重要意义，正常情况下人体内的钾离子浓度应该在3.5~5.5mmol/L。

如心脏的正常搏动、肌肉收缩以及碳水化合物、蛋白质的代谢均需要钾的参与；钾主要存在于细胞内液内，对维持细胞完整性、电解质平衡很重要；钾元素还对预防高血压等慢性病有作用，当身体摄入过量钠元素时，钾会促进钠排泄、降低血管压力，起到一定降压作用。

研究发现，钾不仅可以帮助预防慢性病，还对阻止钙流失有帮助，可让骨骼更加硬朗。我国膳食营养素参考摄入量内建议健康人钾摄入量为每日2000mg，预防慢性病的摄入量则要提高到每日3600mg。但国人每日平均钾摄入量仅有1616.9mg，远达不到预防疾病的摄入量。

当血钾水平<3.5mmol/L 时即可诊断为低钾血症，该症会让患者出现肌肉无力、瘫痪、心律失常等症状，严重的甚至会有呼吸肌麻痹表现。更甚者会让患者出现心率异常，显著增加心脏骤停的风险，将血钾水平维持在正常范围内，对心脏健康非常重要。

[微风]身体缺钾的5个信号，很多人没留意！

缺钾时身体的一些表现很容易被忽略，或是误认为是没休息好，等到症状严重时再干预很可能就晚了。日常要多关注身体，出现这几个症状及时就医。

1、疲劳无力
体内缺钾时会让身体出现四肢乏力的症状，尤其是靠近躯干的部位症状更明显，表现为肩膀没力气、坐下去后站不起来等，且怎么休息也缓不过来。

2、抽筋疼痛
钾元素可参与神经、肌肉传导促进肌肉收缩，缺钾会影响到肌肉正常功能，让肌肉异常痉挛、抽筋以及疼痛。

3、食欲不振
夏季天气炎热，很多人吃不下东西，会让身体无法摄入充足的钾元素，而钾元素不足时又会进一步让食欲下降，形成恶性循环。

4、心率失常
钾元素不足会让心肌活性下降，进而引起心律失常、传导阻滞，可能会出现心动过速、室颤等症状。

5、呼吸困难
血钾浓度过低会影响神经肌肉传递，呼吸肌也包括在内，会诱发呼吸困难症状出现。

[微风]这些是缺钾高危人群，有你吗？

低钾血症的发生存在一定的“青睐人群”，快来对照下你有没有在列。

1、爱出汗的人
长期大量出汗会带走大量的钾元素，没有及时补钾的话很容易出现继发性缺钾。

2、体质较差的老人
老年人可能因为慢性病原因需要长期卧床、食欲下降，这样一来身体无法摄入充足的钾元素，很容易诱发低钾血症。

3、高血压患者
高血压的发生与钠摄入过量有很大相关性，而钾和钠是联合一起工作的。钠摄入过多时身体需要加班加点代谢，代谢的同时也会带走体内的钾元素，让患者钾元素缺乏。

4、呕吐/腹泻人群
呕吐、腹泻会让身体缺水，体内电解质也会紊乱，造成大量钾元素流失。（来源：39健康网/四川观察/浪涨新闻）http://t.cn/AX0YIcl4