家里睡得真舒服，城区下了场大雨，海边竟然没雨。看群里浪，看群友们骑行游泳跑步。

#医生教你5个抗阻训练# 别以为抗阻训练是年轻人的专属，其实它是被低估的“防病王牌”！每天只需10分钟，在家就能练。
推荐靠墙静蹲、提踵、臀桥、推墙俯卧撑和哑铃推肩这5个动作。不仅能预防慢病，还能强健骨骼，留住肌肉！每周练2-3次，给身体存点“健康基金”#机器人跑步神似章若楠#机器人跑步也挺可爱的#跑步[超话]# http://t.cn/AXpf5kf6