#47岁女医生居家抗阻训练一年血脂正常#
我最近刷到杭州47岁超声科医生留碧丽的案例，真的挺受触动。

她每天伏案超10小时，之前血脂、胆固醇全超标，就靠在家练了一年自重抗阻，没跑步没节食，指标全正常了还练出马甲线。之前我一直觉得降血脂只能靠跑步饿肚子，现在才知道原来肌肉才是身体的“燃脂引擎”：30岁后每年肌肉流失1%-2%，代谢变慢血脂才容易堆，练肌肉比单纯做有氧管用多了。

还有个之前不知道的点：不用非得每周练6天，研究说每周2-3次，每次20分钟中等强度就有效，甚至上班坐着做坐姿提踵，每天练3次每次8分钟，1个月胆固醇都能降。也不用算卡路里，每餐吃点蛋奶肉，蛋白质够肌肉修复就行，比饿肚子靠谱多了，坚持半年以上就能看到变化，真的适合我们久坐打工人。 http://t.cn/AXpq3dqY