💦果然 爬坡真的先瘦腿！！！
爬坡真的全身瘦 但zui明显的我感觉是肚子和腿
以前小腿一晃全是肉
现在感觉很紧实也不粗
爬坡之后一定要多拉伸小腿！
小腿紧张的话很容易肌肉突出的
还可以有泡沫轴按摩一下小腿
爬坡的心率控制在140左右
坡度12 速度4 时间40-60分钟
我一直保持在这个速度没变过
不能去健身房的也可以家里爬楼梯
一次20-40层 每天递增也可以
祝大家都瘦到理想身材！！！
发布于 辽宁