夜跑变夜醒？3招自救#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#
前段时间王濛“能睡就睡”上的热搜，但转头夜跑完却瞪眼到天亮？减脂党太难了！运动后失眠多因肾上腺素飙升+电解质随汗流失。
想瘦又想睡，记住：
①运动结束别晚于21点，给身体留缓冲；
②出汗后及时补充电解质（香蕉/专业补剂），镁元素助眠关键；
③回家别马上洗热水澡，体温太高更难睡。别靠酒精助眠，越喝越毁睡眠结构。
好好睡觉才是最低成本的修复！
发布于 广东
谭小军医生