过度刷手机是一件副作用很严重的事情：

·注意力涣散，时间过得很快（时间是不可再资源）

·脑雾（记忆力减退）

·觉得日常生活没意思（多巴胺一直维持很高水平，面对日常觉得无聊，动力减弱）

·很多杂乱的信息会影响判断（抢夺注意力、抢夺情绪、引诱你掏钱）

·影响睡眠（睡眠是人生最重要的事情，没有事情能干扰睡眠，身体状态才能好）

💡对症调理：

·早晨醒来第一个小时不要碰电子产品（打卡今天做到了）

·认真时间把手机藏起来，不在余光内（科学来讲非常有用）

·不在碎片时间玩手机，要适应无聊，无聊是一个健康状态

·不要把手机当成放松方式（可更换为散步，冥想，小睡，活动身体，聊天）

·睡前不要把手机带进卧室，一天最后时间意志力非常脆弱

·把手机调成黑白，自然把手机放下

·坚持 3-4 天，明显改善。

意识到一直刷手机是不好的状态，认真对待，全方位提高生活质量。

今天也要尽量减少刷手机的时间😂

#中医式生活##三伏天养生指南#