#原来自己很少睡过舒服觉##三伏天养生指南##加长版三伏天#
因为夏天这个季节的特殊性（不自觉会贪凉、贪食、贪饮），又加上近来很多家长和小孩都出现这方面问题，我就写了一下宵夜如何伤眠。

影响你安稳睡眠的，是睡前的一口宵夜

很多人常年饱受失眠困扰，辗转难眠、夜梦纷纭、易醒早醒，睡够时长却依旧晨起疲惫困顿。多数人一味依赖安神助眠之物，却收效甚微。从中医角度来看，多数顽固性睡眠差，并非心神单纯亏虚，而是夜间饮食失度，打乱脏腑阴阳，宵夜正是耗损睡眠根基的隐形元凶。

中医讲“胃不和则卧不安”，夜间亥子时辰，人体阳气内敛、阴气主事，脾胃当休养生息、气机归位，为睡眠蓄力。而现代人深夜重油重盐、肥甘厚味的宵夜，会加重脾胃运化负担，食积停滞中焦，滋生痰湿郁热。中焦气机壅堵，升降失常，热气上扰心神，便会心神不宁、夜不能寐。

更伤睡眠的是睡前冰饮、生冷夜宵。夜间人体脾胃阳气最弱，寒凉入体，直伤脾阳，寒湿内生、阻滞经络气血。气血无法濡养心神，阴阳无法顺利交济，就会出现浅眠多梦、夜半惊醒，哪怕入睡也属于虚耗睡眠，无法养精蓄气。

长期宵夜不断，食积、痰湿、寒热郁结反复叠加，会持续打破脏腑平衡，形成“胃滞—神扰—失眠”的恶性循环。

想要安睡，无需盲目安神。睡前三小时戒宵夜、忌生冷厚味，让脾胃气机通畅、阴阳归位。中焦调和，则心神自安，自然能夜夜安眠、晨起神清体畅。 http://t.cn/A6BpiR0v