一些快速入睡的邪修：

倒头就睡的人，是因为身体健康。
脾胃不和则卧不宁，睡眠好的人脾胃好。
心主神智主睡眠，心气神好的人睡得香。

最养人的方法之一就是好好睡觉，能把觉睡好，也是一件成功的事，代表身体好。

不是那种非常疲劳的倒头就睡，是不疲惫也能快速入睡的那种倒头就睡。

①一个密不外传的、保持正念醒来和入睡的睡觉心法，这可是能让你改变当下生命状态最直接的法门！

正念入睡：睡前20-30分钟，要有意识的让头脑、身体停下一切与睡觉不相干的活动，让一切受想行识处于觉知的观照之下。

第一步：关灯闭眼，让注意力从脚到头快速扫描一遍身体的每一个部位。

代表肉身在这一天的体验都结束了，完成和身体的剥离，清楚的意识到肉身要睡了，你并不是自己的身体。

第二步：把意识集中在下丹田的肚脐（下丹田是整个小腹的区域）。

鼻吸鼻呼，舌抵上颚，在吸气和吐气的时候将全部的注意力放在肚脐上。

②中午11-1点以及晚上睡前，舌下含服1-2勺灵芝黄精酸枣仁膏，舌下的毛细血管可以更好的吸收晚安膏中的灵芝、黄精、酸枣仁、百合等安神助眠的成分，直达心肺。

如果能配合喝了膏，中午再小睡一会，睡好子午觉，快速入睡、安神助眠效果更好。

③睡不着就试试闭上眼睛，向上翻白眼，尽量什么都别想，入睡可以快一点。

④瑜伽大拜式，可以修复身体，并且助眠，睡不着的宝贝可以在床上大拜式练习一下，有助于安神助眠：http://t.cn/A6lfEV3u

⑤养肝助眠睡眠法—— 右侧卧侧身睡眠，也叫吉祥卧：http://t.cn/A6lfEV3E

⑥ 睡前冥想10-15分钟，制造更好的睡眠质量：http://t.cn/A6lfEV3n

⑦还阳卧，也就是瑜伽平躺束脚式：http://t.cn/A6pHjprt
这个体式助眠、提升睡眠质量，养肝、肾，还能收髋收胯，美化体型。

⑧在眼睛区域稍微盖一个重一点的眼罩或者毛巾，稍微有点点重量就行，不要太重啊，连同睡觉的被子也稍微有点点重量，睡眠质量会特别好，入睡超快！

⑨ 睡不着的时候默念“结缔结缔，自在将军在”，据网友亲测，默念100遍以内基本能入睡，长期失眠者亲测有效。

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