#久坐久卧人群建议常做这个动作##微博视频号续航计划#
别再把血栓当老年病了。
躺床上玩一天手机，你就可能被血栓盯上。

久坐不动，小腿肌肉泵“罢工”。
血液回流变慢，在深静脉里凝结成血栓。一旦脱落流向肺部——肺栓塞，几分钟内就要命。

一个动作，预防血栓——踝泵运动。
医学上称为“踝泵练习”，简单有效，躺着就能做。

怎么做？
用力向上勾脚尖，保持5-10秒
再用力向下绷脚尖，保持5-10秒
反复做，像踩油门一样
每小时做5分钟

原理：
肌肉收缩挤压血管，把静脉血挤回心脏。相当于给血液回流加了个“辅助泵”。手术后卧床、长期久坐久站、孕产妇、长途旅行都推荐。有血栓或妊娠期，请先咨询医生。

别等腿肿了才后悔。
现在就勾勾脚，动起来。 http://t.cn/AXCcYNos