【#高温天恢复精力的12件小事#】#睡前用脑反而睡得更好#三伏天本就容易疲惫，工作和生活的双重压力更让人“电量告急”。心理学研究发现，每天做好12件小事，就有助恢复精力：
1.睡个好觉：固定作息，睡前不喝咖啡、不饮酒，晚餐吃得清淡些；
2.锻炼身体：在入睡前的2~3个小时锻炼，散步或慢跑30分钟；
3.锻炼大脑：看需要动脑的书，清空大脑助眠；
4.亲近自然：到森林、海滩和大山里徒步旅行，如果平时不具备这样的条件，到附近的公园、河边散散步也有类似作用，前提是不看手机；
5.联络老友：怀旧感能滋养心灵；
6.远离负能量的人：别当“救世主”，给自己的快乐留点空间；
7.安排喜欢的活动：列出一些会让你感到高兴的人和事，想看的、想买的、想做的、想去的、想吃的、想体验的……主动追求欢喜，让生活有滋有味；
8.每天写几句话：把日记当树洞，清空消极情绪；
9.付出一点爱：多说积极的话，多表达关心；
10.向积极靠拢：主动解决问题，少抱怨多行动；
11.尝试新奇事物：哪怕做道新菜、换条路线，小小的改变也能带来新鲜感；
12.打扫和整理：环境清静，心才清静。