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生活里时刻都有挑战。但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。如爬山，当艰难跋涉于陡峭的山路，双腿如同灌铅时，如果我们注意到的是奇花异草、清新的空气、登顶的快乐，那我们会享受“双腿灌铅”带来的乐趣：如果我们关注自我战斗，比如“太累了，真不该来”，或者“我的身体真是太差了，爬山都坚持不了，干什么都不行”，那么“双腿灌铅”就会成为难熬的痛苦甚至折磨。

——《反内耗：如何化解我们内心的冲突》
作者：于德志

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