很多人夏天一热就抱着冰水、雪糕、奶茶狂炫，当下舒服，过后反而更口干，寒气积在身体里，容易乏力、肠胃不舒服.
各类瓜大多偏凉润，靠天然水分清热，温和不伤身，不管生吃、清炒、炖汤都适配，老少皆宜。

西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜这类瓜类，是天然的凉润食材，和人工冰品完全不一样.

它们靠本身充足的天然汁水清热润燥，是由内慢慢舒缓燥热，不会骤然刺激肠胃，性质温和很多，老人、小孩、体质偏弱的人适量吃都没问题.

吃法也特别灵活，水果瓜可以直接生吃解暑，蔬菜瓜清炒、煲汤、凉拌都合适，不用额外加糖、奶油，清淡无负担，既能补充夏天出汗流失的水分和微量营养，又能缓解闷热带来的心烦上火，比靠冷饮硬压暑气健康太多.http://t.cn/AX96XF59 #真的建议大家夏天多吃各种瓜类#