#真的建议大家夏天多吃各种瓜类##夏日科普进行时#
夏季高温闷热，人体易缺水、上火、积食，老话常说“夏吃瓜，胜补药”，各类瓜类是夏天最适配的天然养生食材。绝大多数瓜类含水量超90%，能快速补充身体流失的水分和电解质，缓解夏日口干乏力、燥热烦闷的状态，比喝饮料更健康补水。
瓜类大多性寒味甘，自带清热解暑、祛湿降火的功效。冬瓜低脂低卡、利水消肿，适合湿热体质人群；黄瓜清爽脆嫩，清热生津，可生食凉拌；丝瓜清热凉血、润养肌肤，适配夏季燥热不适；西瓜清热解暑，是夏日补水降火的经典水果瓜类。
各类瓜类热量极低、富含维生素与膳食纤维，易消化不加重肠胃负担，还能促进肠道蠕动。夏季饮食清淡为主，轮换食用各类瓜类，既能解腻消暑，又能滋养身体，轻松适配夏日养生需求。
（健识局 廿十三）