#为什么天气热容易犯困##微博睡眠月##好梦安睡局##程医生说句心里话#

天气太热了，今天貌似还比前两天好些。

我看完门诊，坐在办公椅上睡了一刻钟。

天气炎热易犯困，其核心在于体表血管扩张致脑部供血相对减少，加上人体通过大量出汗散热，若水分电解质补充不足，血容量下降，更易产生疲劳感。同时，高温使基础代谢加快，能量消耗增加，身体本能启动“节能模式”。

应对之道首在补水补盐，少量多次饮用淡盐水或电解质水，维持体液平衡。另外，利用午间15-20分钟小憩“充电”，保持平和心态，方能保持充沛精力。

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