嗯嗯不顺畅的，不要喝国外杂牌西梅汁，
以前朋友实验室检测，有些效果特别立竿见影的是加了泻yao的……

要安全有效的，首选聚乙二醇3350，
很多人不知道这个东西，因为名字太过于“化学”了，其实它是一种很安全的噗噗松软剂，不会被肠道吸收，也不会窜稀，儿童做肠镜都用这个。

长期调理的，小麦纤维素很好，
每天早上一包拌酸奶，再也没有噗噗困扰了。
这个以前都是开给孕妇的，后来出名了以后翻了几十倍，还好现在有国产的了。
其实这个技术没什么特别的，我爸说就是以前喂鸡的饲料[笑cry]不过生产的厂家很少。

这两个是我压箱底的宝藏了，如果这两个都没用的话，还是去查查肠镜吧。