很多人想通过补充剂来提高维生素D的水平。因为他们不喜欢最好的、免费的通过阳光来补充维生素D。

你可能每天需要服用10000国际单位的维生素D才能达到效果，而且要连续服用3个月，这时去检测维生素D指标才比较准确。如果指标正常，可以减少剂量（每天4000-5000国际单位）。

有些人补充了一段时间后，维生素D水平可能仍然偏低，原因可能有几个：

1，服用不规律，初一一次，十五一次
2，吸收不良，你的食物中缺少脂肪
3，你过于肥胖
4，某些药物，比如他汀
5，那个胶囊有效含量太少