清凉愉悦的一天：

22:30~08:05自然醒
早上在阳台拉伸/超慢跑/吃早饭
上午出门见朋友，中午回家吃午饭
下午睡午觉四十分钟/继续锻炼（芭杆上肢+下肢+足弓训练）/喝水补水/看纸书📚

早饭是米酿+五红粉+燕麦片+种籽+黑胡椒鸡胸肉+黄桃+鱼油+Q10

午饭是豆腐肉丸冬瓜小白菜汤+茭白肉丝+无油豇豆，吃完肉菜已经没肚子吃米饭了

晚饭是中午的剩菜+一盘虾

入伏的这几天：

贴了三天三伏贴，排便形态都变了
半夜被电闪雷鸣吵醒，直接去阳台看暴雨⛈️
傍晚看橘红色的夕阳，体会“我心即宇宙”
在无人知晓处阅读修行，锻炼塑形，干净饮食
随缘自然地过夏天