令人震惊！一位神经学家30年的秘密你必须知道

1. 糖：消除精制糖21天，大多数早期认知衰退将永久逆转。

2. Omega-3：大脑摄入足够Omega-3时，处理信息速度比缺乏Omega-3的大脑快40%。

3. 睡眠：没有深度睡眠，你的大脑会物理性萎缩，因为淋巴清洁系统需要完全无意识状态。

4. 脱水：仅丢失2%的体水，就会立即使你的大脑表现下降高达20%。

5. 运动：20分钟的有氧运动会在24小时内促进海马体长出新的脑细胞。

6. 孤独：社交隔离造成的脑细胞死亡比大多数已知神经疾病加起来还要多。

7. 屏幕：持续刷手机会重塑你的前额叶皮层，并永久缩短你的注意力跨度。

8. 姜黄：姜黄素能穿过血脑屏障，直接溶解与阿尔茨海默病相关的淀粉样斑块。

9. 学习：你学习的每项新技能都会物理性增厚大脑皮层，并延缓认知衰老。