#最佳睡眠到底是几个小时#对于成年人，不用死磕“8小时”，7到9小时都是正常的。关键是睡完之后的状态。#微博睡眠月##好梦安睡局# 比起盯着时长，下面这几点注意事项可能更重要：

1. 看状态，别只看数字
睡没睡够，身体最诚实。醒来后头脑清醒、情绪稳定，就说明睡够了。如果白天总是犯困、反应慢，哪怕睡够8小时，也要留意睡眠质量。

2. 规律比时长更关键
每天尽量在同一时间起床、同一时间上床。作息乱掉，哪怕睡很久，人还是会很累。生物钟喜欢稳定，不喜欢突击补觉。

3. 别把睡太久当作好事
不是睡得越多越好。如果经常睡超过9小时，醒来还是很疲惫，可能需要留意身体是否有其他状况，而不是一味赖床。

4. 尽量早点睡
同样是睡7个多小时，早睡早起一般比熬夜后补觉精神更好。这和人体的激素分泌节律有关，顺着自然光线的变化来，睡眠修复效果更理想。

5. 周末补觉不要太猛
工作日缺觉，周末狂睡到中午，反而容易打乱生物钟，让周一更累。实在想补，可以提前一点睡，比平时晚起一小时左右就好。 http://t.cn/AXKELUNa