#张羽医生:控糖控体重##协和张羽:更年期##张羽医生:走好下坡路##张羽医生:过好最美的十年# 控制好血糖、血压、血脂三大代谢，对于预防动脉粥样硬化、心脑血管疾病、阿尔茨海默症至关重要，除了必要的药物治疗，最重要的是在家吃饭和运动。

雇人做饭需要钱，自己做饭需要时间，饭后至少有30分钟用来消食儿，第一口饭后一小时，血糖差不多达到高峰，这时候你要有时间运动，有氧和力量都需要，锻炼完了出一身臭汗，洗个澡，刚干点正事儿，又饿了，再买菜，再做饭，吃完接着折腾，更年期女性都应该争取半退休或者自由职业状态，起码能自由安排工作时间，至少可以对不想做的事儿SAY NO。

#张羽医生:未来规划# 所以年轻不能躺平，正是干的时候，你要在退休前把余生的养老金挣出来，并且铺垫在未来生活场景中，确保支付场景的安全，退休后每个月的现金流不低于退休前收入的70%（养老金替代率），才能保证生活水准不下降。