#三伏天减重食谱来了#http://t.cn/AXKRoj8q 三伏天减重优先遵循清湿低脂原则，三餐清淡少油更易掉秤。早餐选用玉米、山药搭配无糖豆浆，饱腹又不会加重脾胃负担；午餐以杂粮饭为主，配上鸡胸肉、鱼虾与大量绿叶蔬菜，补足蛋白延缓饥饿；晚餐尽量在七点前吃完，可用冬瓜、丝瓜汤搭配少量菌菇。日常替换冰水为红豆薏米水，戒掉甜品油炸。借着盛夏代谢加快的优势，不用极端节食，管住重油重糖，配合轻度出汗运动，就能安稳健康地甩掉多余赘肉。
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