女孩子如果想要修长薄肌身材，那就主打低负重、高拉伸、侧重线条控制的锻炼，避开大重量增肌项目，可以普拉提，芭蕾，芭杆，瑜伽，古典舞。
再配合一些低冲击的有氧，比如游泳，快走或者慢跑，椭圆机，可以控制体脂，代谢，人可以更薄。
如果局部加强就再局部锻炼一下，比如腰腹就平板支撑，臀腿就臀桥、侧卧抬腿。。
这种都不会变成看起来敦实的感觉，不发力状态不会有那种块状肌肉。
发布于 浙江
白漪Yiyi
女孩子如果想要修长薄肌身材，那就主打低负重、高拉伸、侧重线条控制的锻炼，避开大重量增肌项目，可以普拉提，芭蕾，芭杆，瑜伽，古典舞。
再配合一些低冲击的有氧，比如游泳，快走或者慢跑，椭圆机，可以控制体脂，代谢，人可以更薄。
如果局部加强就再局部锻炼一下，比如腰腹就平板支撑，臀腿就臀桥、侧卧抬腿。。
这种都不会变成看起来敦实的感觉，不发力状态不会有那种块状肌肉。