普通女的不上科技的不要执念空腹有氧，肌肉流失更多，而你们本来也没啥肌肉。
确实掉体重快，但这个体重里面脂肪比例反而少，肌肉掉多了减不动脂的，而且非常容易反弹。

这里的有氧是有强度的那种，比如有的女的就是要空腹去跑个五公里十公里，这种肯定百分百掉肌肉。
你空腹楼下走走路晒晒太阳骑车去地铁站啥的没啥问题，不要没事自己吓自己。

空腹练腹或者空腹练力量的女的，要么天赋选手加高手，要么科技选手，要么就是搞抽象，因为真的没啥意义。