#三伏天湿气重别乱补#📌三伏天祛湿饮食清单，照着做就行！三伏天一到，很多孩子和大人都会有一种感觉： 没胃口、犯困、身体黏腻腻的，吃点油腻的就更不舒服。这时候真的不建议一味吃冰、喝冷饮。 短时间是凉快了，但脾胃反而更容易受影响，孩子饭量也容易忽高忽低。 我这次整理了9道适合三伏天的清爽家常食谱， 不是复杂药膳，都是家里能做的日常汤粥，口味清淡，大人孩子都能一起吃。
🥣赤小豆薏米莲子汤 适合夏天想喝点清爽甜汤的时候，少糖版更舒服。
🥣冬瓜薏米排骨汤 汤色清亮，不油腻，冬瓜软软的，孩子也比较容易接受。
🥣山药茯苓小米粥 早餐喝一碗很温和，尤其适合胃口一般、不想吃太干的孩子。
🥣陈皮扁豆瘦肉汤 味道清淡，瘦肉香味足，不会像大补汤那么厚重。
🥣丝瓜虾仁汤 颜色很清爽，虾仁加丝瓜，夏天喝起来没负担。
🥣玉米须冬瓜汤 很适合三伏天做成家庭常备汤，清淡、不腻。
🥣绿豆百合汤 少糖版更适合孩子，别煮得太甜，当成下午小甜汤刚好。
🥣山药莲子芡实粥 软糯一点，适合早上或者晚餐不想吃太多的时候。
🥣清炒冬瓜虾皮 不想喝汤的时候可以做这个，清爽下饭，做法也简单。
三伏天饮食我觉得重点不是“吃多补多”， 而是少油腻、少冰冷，多一点清爽好消化的家常饭菜。
这9道可以轮着做，先收藏起来，三伏天慢慢安排。 #三伏天食谱 #