健康生活方式2年改善大脑认知功能

《柳叶刀》发表一项针对中低收入国家痴呆高风险老年人的随机对照试验研究（下图），与对照组相比，为期2年的结构化生活方式干预（包括运动、MIND饮食、认知训练、心血管风险管理、社交活动），可使认知改善幅度提高55%，为全球中低收入国家痴呆预防提供了关键证据。

这项大型、多中心、随机对照试验中（LatAm-FINGERS），共纳入1065名痴呆高风险参与者，痴呆风险评分≥6、认知功能轻度受损，参与者被随机分为结构化生活方式干预（SLI）和对照组（FLI，常规健康建议），为期2年，分析了SLI预防认知衰退的有效性。

结构化生活方式干预（SLI）的具体方案：

①每周4次监督运动，包括35分钟有氧、2次阻力+平衡训练；

②遵循MIND饮食，其专门针对大脑健康设计，强调摄入绿叶蔬菜、坚果、全谷物、鱼类等抗炎食物，同时限制红肉、黄油、甜点等促炎食物；

③每周4次认知训练，电脑化认知训练；

④心血管风险管理，定期心血管指标监测；

⑤定期社交活动。

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