#38.9℃宁波今天热出新高度# 今年三伏天将于15日正式开启，持续至8月23日，共计40天，属于民间所称的“长三伏”。

三伏天为何有长有短？这源于我国传统“干支纪日法”——初伏和末伏各10天，中伏时长由夏至到立秋之间的庚日数量决定：四个庚日则为10天，五个庚日则为20天。2026年夏至至立秋间恰有五个庚日，中伏为20天，三伏总长40天。

据统计，2001年至2050年间，长三伏年份多达34年，短三伏仅16年。

面对来势汹汹的三伏天，这里有一份“清凉攻略”供市民参考。
上午10点到下午4点，正是一天中太阳最“猛”的时段，建议大家尽量避开这个时间出门；如果非出门不可，记得戴上宽檐帽、穿上透气的长袖衣服，再带上一瓶降温喷雾，给自己多添几道“防护”。
喝水也有讲究——别等口渴了再喝，那时身体已经“喊渴”了，每天要喝够2000毫升左右的温水或淡盐水，少喝含糖饮料。
空调温度最好设置在26℃，进出空调房时，先在门口站上3分钟过渡一下，让身体有个适应过程，免得一冷一热着凉感冒。
饮食方面，多吃冬瓜、丝瓜这类清凉蔬菜，少吃生冷食物，以免伤了脾胃。（记者 孙肖 通讯员 方艳莹）