【#睡前揉搓2个穴位能助眠#】#手腕脚底藏着2个天然的安眠开关# 手腕和脚底，藏着两个天然的“安眠开关”。每晚睡前揉搓，能交通心肾，让身体进入睡眠模式。

➡️ 揉神门穴。腕横纹靠近小拇指一侧的凹陷处就是神门穴，用拇指指腹按揉对侧手的神门穴，力度以产生酸胀感为佳，左右各按揉2~3分钟。神门穴是心经原穴（脏腑原气输注、经过和留止的穴位），专管神志。刺激此处，就像给亢奋的大脑一个安抚信号，让心火不再乱窜。

➡️ 搓涌泉穴。屈足卷趾时足心最凹陷中就是涌泉穴，建议用手掌贴住涌泉穴快速来回搓动，每只脚搓100下左右，直至脚心发热、发烫，透到脚背更好。涌泉穴是肾经的起始穴，肾属水，搓热这里能引火归元，把浮在头面的虚火引下来，让心火与肾水相交，燥热一消，睡意自然就来了。（首都医科大学附属北京朝阳医院中医科主治医师 卿伦学 副主任医师 李雅洁）