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GozerDor

26-07-12 18:19

左公子提醒您活动颈椎

发布于福建

GozerDor：

左公子提醒您活动颈椎

2026-07-12 18:19:23

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针灸匠张宝旬：

#一天一个能量音乐# 春天应该活动颈椎。睡好觉。防止颈椎出问题。 http://t.cn/AXIa31qM

2026-04-01 06:09:48

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营养师顾中一：

做好这4个日常小改变，帮你远离久坐脖子酸疼 #健闻登顶计划# #微博跨域计划# ====== 1. 长时间低头可使颈椎负荷显著增加（低头60度时，可达27kg），易引发颈痛、头晕、恶心等症状。 2. 实用预防措施：保持眼睛平视屏幕、每30-60分钟活动、选择合适枕头、进行颈部微运动。 3. 颈椎问题不要盲目按摩

2026-04-21 10:00:00

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人民日报健康客户端：

【#久坐党低头族多做5个动作#】#颈椎最喜欢的5个小动作# 长期伏案、低头看手机，你的颈椎是否正在“无声抗议”？僵硬、酸痛，甚至头晕手麻，这些都是身体拉响的“警报”。分享5个颈椎超爱的舒缓动作，工作间隙或居家休息时就能练，每天几分钟，给僵硬的脖子“放个假”。#我的养生故事# 1️⃣抬头看天

2026-05-26 18:30:01

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铅医蔷薇：

人正常的颈椎是有一个生理曲度的，稍微向前凸，经常低头玩手机，就可能造成颈椎生理曲度变直，甚至直接反弓，变成向后凸。正常不低头时，我们颈椎承受的压力在5公斤左右，随着低头角度的增大，颈椎的压力会越来越大，当低头到五六十度的时候，承受了压力可在30公斤左右。颈椎病的一些症状，包括颈

2023-09-24 09:22:50

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中医郑锦洪：

给自己扎一针，八脉交会穴，后溪。缓解颈椎疼痛，活动受限。 “头项强不得回顾”。 #中医养生[超话]#

2026-07-29 11:28:15

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许超医生：

#颈椎喜欢的5个锻炼动作# 一招预防颈椎病，低头族适用！[鼓掌] 准备工具很简单：一条小毛巾，放在脖子后面。 1、两只手往前拉毛巾； 2、同时脖子先慢慢往后仰（不用仰到底，主要是感受一个对抗的力量）； 3、脖子再慢慢往前。这样重复做10-20组。 4、头向左转45度，重复做10-20组； 5、头向右转45

2022-10-04 14:36:37

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运动康复陈老师：

#颈椎病# 【缓解颈椎不适——麦肯基】不论是伏案工作还是久坐学生，非常容易出现颈椎不适、活动度受限，颈椎曲度变直，把这份“颈椎麦肯基”再来学一遍，改善你的颈椎不适[并不简单][并不简单] 【第一步：学会后缩收下巴】图2：头部向后运动尽可能到达最大范围，在终点停留2秒后回到起始位置，有节律

2024-08-17 09:00:43

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张鹏养生说：

颈椎的问题，一定要好好的调养！

2025-05-27 12:06:04

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