再分享一个实用心理学方法论，叫做“无瑕对照法”，用于检验npd非常管用，指的是

“先做到我方无瑕疵无把柄无漏洞，剩下的矛盾根源就会清晰暴露在对方身上，避免互相拉扯、互相归因的内耗”

打个比方：早年我和intp哥同居，几乎在打压之中度过，就是经常被挑剔、批评，但我又很习惯，因为从小我外婆（估计是entp）就是这么对我的，我一般左耳进右耳出，她打压她的我干我的，日子也能过，但毕竟跟外婆一年都难得见几面，跟intp哥可是日日相伴，我用老方法无视，对面就会上强度，直到把我打压到崩溃尖叫

后来我意识到一个问题，我虽然没那么在乎外界评价，但如今它已经严重影响我的生活，总得解决吧，平时intp哥说这儿那儿有问题，我出于逆反几乎一句都不会听，但其实心里还是有些疑问，我真有那么差吗？回头想想他说的那些好像也有道理？只是我觉得难以接受才自动屏蔽？

我就想到，要不我按他的要求把事情做到最好，让他挑不出错试试，这样看看他会不会夸我

说干就干，有一次搬家，他去联系搬家公司，我在家收拾打扫，把厨房瓷砖地面打扫得一成不染亮到发光，由于效果惊人，他回来一看眼神都直了，但竟然不同声色，沉默着转开了头

我在一边全程观察——我说你看这地干净吗？他说干净，我说那你不夸夸我吗？他支支吾吾夸不出来。我没有再追问，因为我已经要到了我的答案：不管我做的好不好，这人都是不会夸的，因为他没有夸人的能力，他只有挑剔和批评的能力，我跟这样的人沟通就是在浪费时间。

后面我用“无瑕对照法”检验了很多我感觉“怪怪的”的人，无一例外都让他们现了原形。当我知道“他们是什么人”后，我自然就知道如何看待“他们的评价”。不管是算法入局还是断舍离都能做到精确把控，不会再无谓内耗。