给腰椎毛病患者亿点点过来人经验，腰椎疼痛只有一次和无数次，你要是第一次犯病后想避免下次再犯，不想老了走不动，不想拷轮椅生活，不想给家里人添麻烦，那么你从读到这篇文字开始，能做的就是给自己找到最正确的睡姿、最可靠的椅子（不是软沙发）、相对硬一些的床垫，避免久坐（坐四十分钟起来活动5-10分钟），正确的适合腰疼患者的简单运动、坚持做臀腿的力量让你的臀腿和腰部肌肉能撑住你脆弱的腰椎，臀腿力量训练不是越多越好，一周两三次，每次15-20分钟足矣，你需要做的就是不断重复，坚持坚持坚持，老人说的坐有坐姿站有站姿不仅仅是形象的问题，而是能从日常习惯直接影响你的健康。尤其女孩子，别害怕臀腿变粗变壮，那是你健康生活的本钱，是力量之美！

—————来自一个天生骶椎隐裂物理短板，从六岁就开始和腰伤搏斗，体验过无数次因腰部犯病失语、晕厥濒死、无法行动、进过好几次急诊、查阅无数资料见过好几位医生的本人的自救的经验。[苦涩][苦涩][苦涩]