岭南之地，湿热本就弥漫周身。对于脾胃功能一般、固表能力偏弱的人来说，往往容易出大汗，腠理一疏松，湿热便趁虚而入。出汗本应适度，过汗反而不建议。

近来常听人推荐晒背、蒸桑拿来祛湿，道理听起来简单，但用个比喻来说：打开门，垃圾固然容易出去，可若门开得太大、关不紧，外面的垃圾也容易闯进来。所以，你需要先掂量自己身体的“关门”能力，也要审视外界有哪些容易侵入的“垃圾”，否则很容易陷入商业宣传的误区。更何况，门一旦敞得过大，垃圾能出，自家的精气也同样能流失。

曾有一位病人，久坐不动，关节僵硬，雨天尤甚。我让他配合运动，以“气行则湿行”，但嘱其切勿过汗过劳。不料他大热天跑去种花卉，出了一身大汗，结果发热不退，缠绵反复，输液效果也不理想。我辨证为湿热，处以柴仁汤加马鞭草，服药后病情很快得到控制，后以健脾胃方子巩固善后。

另一位慢阻肺患者，出院时我叮嘱他少去人多之处，注意锻炼。他太过急切，每天跑到湖边跑步，夏天也不开空调，大汗淋漓，腠理大开，湿热应邀而至，结果发热气喘，再度入院。他尴尬地对我说：“我没去人多地方，也有锻炼，但这次发热全身酸痛，呼吸憋闷，格外难受。”我予麻杏苡甘汤合升降散加减，配合针灸，好转后才算真正长了教训。

广东草药资源丰富，潮汕一带尤甚。街头巷尾常见草药摊，鸡骨草、白花蛇舌草、马齿苋、蚶壳草、白饭草、木棉花……数不胜数，可谓草药宝库。许多草药对不同类型的湿热病邪各有针对性，正是一方水土养一方人。

经常听到夏天喝绿豆汤、备藿香正气水祛暑，其实这类做法只看到了表面。若是脾胃虚寒、功能偏弱的人，绿豆汤并不适宜，反倒可以往三伏灸方向靠拢；湿热体质者，白花蛇舌草水、薏苡仁汤比绿豆汤更为对证；至于多汗、气津不足者，尤其是高温作业后大汗淋漓、又累又渴的人，适合喝生脉饮，或熬点西洋参茶。夏天并非只有“热”一个维度，古人留下的调养方法并不粗暴，讲究的是因人而异、各取所需。

——杏仁郎中