【瘦腰】

有没有姐妹早就知道练核心重要，但对着五花八门的教程完全不知道从哪下手的🙋
빵느这套专门给新手准备的基础核心训练真的太适配了，每天抽20分钟就能完成，拿不准入门练什么的直接跟着来就行。

别看动作都很基础，主打强化深层核心肌肉，坚持练不仅能提升身体平衡感，久坐攒的腰痛也能缓解不少，还能慢慢把垮掉的体态正回来。

刚开始动作做不顺畅太正常了，别轻易放弃，跟着练熟练度和完成度都会慢慢上来。每天二十分钟没什么负担，核心弱的久坐党快码住💪

#肌不可失# #出发才是硬道理# #中国骑行地图# http://t.cn/AXKzNVRz