【#早睡是稳赚不赔的健康投资# 】#晚上七点睡着最绝望# 生活中，有不少人常常忽略了一个高效又朴素的“健康密码”——早睡。每天早睡1小时，是对身体最温柔的馈赠，是一场稳赚不赔的健康充值。

[星星]1. 早睡1小时，心脏更好了
研究发现：晚睡和晚起，即晚上11点后睡觉，或早上8点后才起床，慢性心衰风险均显著增加。与早晨6点前起床的人相比，8点后才起床的人出现慢性心衰的风险增加53%。

[星星]2. 早睡1小时，皮肤变好了
睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减，影响表皮细胞的活力。容颜早衰，面色无华，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙，干涩，脱屑较多；毛发脱落、蓬垢、易断、失光。

[星星]3. 早睡1小时，心情变好了
睡眠不足对我们的身体来说是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。从而提高我们的焦虑和压力水平，让我们更容易受到不良情绪的影响。

[星星]4. 早睡1小时，头脑变好了
睡眠时间每天大于7-8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6-7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时，痴呆相关蛋白则会成倍增长。

[星星]5. 早睡1小时，血压变好了
经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管紧张素醛固酮系统导致血压升高，出现心脏的负荷压力增大。

[星星]6. 早睡1小时，血糖变好了
常熬夜会引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，影响胰岛功能，更容易导致2型糖尿病或其他代谢疾病。#每天只睡6小时的身体变化#

你有多久，没有睡一个好觉了？很多人经常睡不好或者睡眠质量差，和睡前的一些习惯有关。建议大家，想要睡个好觉，睡前别做这8件事↓↓↓