暑假到了，又开始有家长发私信问我：孩子沉迷电子产品，以至于出现一些心理/行为问题，该怎么办？

我一直以来的观点都是：必须像防洪水猛兽一样，防孩子电子产品成瘾。

注意：不是防电子游戏、防手机iPad，而是防对这些东西成瘾。游戏可以玩，电子产品可以用，但要像防洪水猛兽一样防止成瘾。

落实到具体路径上，每个家庭可以依据孩子的性格、喜好等采取不同的方法。

我提供几个思路：

首先，多用其他活动填充孩子的时间，比如户外玩耍、亲子阅读、各类兴趣班等（一定得是孩子喜欢的），而不是让孩子没事干只能玩手机，或者觉得生活中只有手机最好玩。

其次，从年龄上来说，对3岁以下的孩子，完全杜绝屏幕；3岁以上的孩子看屏幕时，家长要主动筛选孩子使用屏幕时所看的内容，比如高质量的动画片、纪录片等，让电子产品从“用来杀时间的玩具”变为“用来长见识的窗口”，绝对不能让孩子无脑刷短视频。

等孩子再大一点，已经开始有点沉迷游戏的迹象了，那么家长要观察：

喜欢游戏里“开黑”、“战队”的孩子，他们渴望的是合作感与归属感。家长可以带孩子参加一些团队合作型运动，创造机会帮助孩子在生活中获得这些社交体验。

喜欢沙盒建造类游戏的孩子，他们渴望的是掌控感、规划感，家长可以把房间布置、旅行计划的权力交一部分给他。

喜欢“升级打怪”类游戏的孩子，他们渴望的是成就感，家长要留意孩子是否在某些方面有很强的挫败感，尽量在他受挫的地方帮助他，也可以在现实中给孩子一些小任务（家中一些需要他帮忙的地方），多给他正向反馈，让他从生活中也能汲取成就感。

对电子游戏比较有经验有审美的家长，可以主动带着孩子玩一些高质量、有深度、讲策略的游戏（当然也要跟孩子商量好玩的时长），让孩子对那些靠多巴胺陷阱（擦边、氪金、无脑刷）的低质内容产生免疫。

另外，从孩子刚开始使用手机/iPad的时候，就制定规则：晚上睡觉严禁把电子产品放在卧室。这一点家长也要以身作则。

孩子电子产品成瘾，是新一代孩子面临的新心理问题，是与孩子抑郁/焦虑并行的另一大问题。

并不是因为孩子抑郁/焦虑了，才会电子产品成瘾，而是电子产品成瘾本身就能够衍生出其他严重心理问题。家长们一定要对此提高警惕。