哈兰德在周日晚将巴西队淘汰出世界杯。以下是那个让他做到这一切的身体，在一个平常日子中所摄入的一切。

他醒来后，第一件事就是让阳光进入眼中。不是手机，不是咖啡，是阳光，故意的，为了生物钟。然后是过滤过的水。他绝不会直接喝自来水。

早餐是鸡蛋配酸面包和一杯加了生奶的咖啡。他认为，如果咖啡配上一点生奶，简直接近超级食物。旁边还有一杯纯奶。

去训练的路上，他绕道去柴郡的一个只有十六头奶牛的农场，在门口买奶，因为商店里买不到。其中一些奶会和羽衣甘蓝、菠菜混合成他称之为“魔法药水”的绿色饮品，随他一起“搭便车”前往训练场。

午餐是肥鱼。海鲈鱼、三文鱼、马鲛鱼，配米饭。晚餐则是盘子变得中世纪风味。战斧牛排、肋眼牛排、牛短肋，然后是那个让互联网炸锅的部分：牛心和牛肝，这两种地球上营养最密集的食物，他主动选择吃。生蜂蜜。还有更多奶。

媒体爱炒作那个6000卡路里的数字。他不屑一顾，说他不计算。他只是吃真正的食物直到吃饱，然后去进球。

盘子里有什么：

- 牛心和牛肝，他主动选择，从屠夫那里买
- 战斧牛排、肋眼牛排、牛短肋，越肥越好
- 鸡蛋，大多数早晨，配酸面包
- 三文鱼、马鲛鱼、海鲈鱼
- 生奶，一杯一杯的，在咖啡里，和绿叶菜混合
- 生蜂蜜
- 黄油、米饭、酸面包
- 每场主场比赛前吃他爸的千层面。一年一次，如果幸运的话，吃个烤肉披萨

盘子绝不沾染什么：

- 种子油
- 碳酸饮料
- 酒，几乎一点没有
- 蛋白粉和加工补充剂。一个都不碰
- 超加工食品，什么都不行
- 自来水

官方指南花了五十年时间告诉你去害怕那盘食物。世上最好的前锋故意打造了它，并用它将五届冠军淘汰出世界杯。