补充蛋白质的一餐|蛋白质_新浪新闻

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珉珉絮

26-07-05 22:14 微博认证：美食博主

补充蛋白质的一餐 http://t.cn/AXopuJKp http://t.cn/A6gaoNwP

发布于山西

随笔视频：

如何保持精力旺盛？其实就三件事。

2026-07-07 11:47:57

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急诊科的大徐：

#蛋白质没吃够的身体信号# 好身体运动很重要，饮食更是基础，碳水、蛋白质、脂肪缺一不可： 1、碳水，比如米饭、面条…减半，或者主食尽量吃玉米、红薯、土豆等。含糖饮料一定杜绝，偶尔来一点，包括啤酒…蛋糕、点心…都是热量炸弹，想瘦，这种东西尝尝就行，让别人吃。但是主食一定要吃，否则情绪会

2026-06-14 11:26:59

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美食美刻生活家：

减脂餐万能搭配碳水+蛋白质+膳食纤维

2026-07-06 16:00:00

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刘晓光Savvy：

之前网上流行一个便便仙人的帖子，告诉大家搭配脂肪，蛋白质，碳水来管理排便。这个帖子基本不准。人类粪便最大的敌人就是蛋白质，不存在适度的问题，只要吃多了蛋白质就一定排便困难。吃蛋白质只是为了身体健康，但绝对不是未来排便方便。脂肪也有一定的作用，但不需要刻意补充，日常摄入就够

2026-06-03 21:46:02

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IKliyyy：

饮食冷知识：碳水决定你拉屎的总量蛋白质决定拉屎的硬度膳食纤维决定拉屎的形状脂肪决定拉屎的顺畅度火龙果决定拉屎的颜色玉米可以加上点缀而金针菇有机会拉出双截棍

2026-06-13 12:46:00

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谈美功课小号：

适当补充VD3+镁+K2+锌，再配合充足睡眠和足够的蛋白质，能够延缓衰老。但是时间要拉长到四年周期，四年周期能延缓衰老三岁，配合鱼油omega3效果会更好。

2026-07-04 17:21:43

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畅子owo：

我不行了老铁…看评论说我摄入的蛋白质少，我就多吃蛋白质，喝蛋白粉，现在胀气胀得我感觉成气球了，一直打嗝放屁，巨臭，上腹一直揪的疼……真是找醉受，马甲线也胀没了……揪的慌，走路都直不起腰 http://t.cn/AXan3dk8

2026-06-18 17:08:39

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FamiMei：

给大家一个掉秤比较快的办法，每一餐选择蛋白质+脂肪 / 或者蛋白质+碳水（当然一天要把三大营养素都摄取到）举个例子早上：蛋白质+碳水中午：蛋白质+脂肪晚上：蛋白质只要碳水和脂肪不凑在一起一般掉秤速度就相对比较快

2026-06-29 16:40:15

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豪斯医生MD：

蛋白质前十，了解一下大有益处。 http://t.cn/AXato93l

2026-06-13 18:58:27

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一个东海海海：

下雨天☔️吃什么最巴适！火锅！！！（超大声）吃的是清汤牛肉[嘻嘻]补补蛋白质

2026-06-18 20:59:19

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