夏天散血淤，最喜欢的15个动作

站着做（通全身）
拍肘窝、转手腕脚踝、踮脚尖、风吹树式、扭转脊柱 —— 每天抽空做几组，唤醒气血。

坐着躺着做（通局部）
揉腹、蝴蝶式、推肝经、金刚跪、靠墙抬腿 —— 懒人友好，睡前或午休时顺手就做了。

随手拍打按揉（通经络）
敲胆经、按血海穴+三阴交、搓八髎、拉伸腋下 —— 哪儿堵了就重点照顾哪儿。

✅ 每日执行建议

· 不用全做，每天任选5～6个，总共花10分钟
· 动作轻缓，自然呼吸，别憋气
· 姨妈期量大的话：暂停揉腹、拍打，其他轻柔动作照常
· 做完喝杯温水，别对着空调吹

💡 核心就一句话

血瘀在夏天最容易调——天热毛孔开，气血往外走，这时候用动作帮身体“推一把”，瘀堵就能散得快。不用跑不用跳，15个超简单动作，坐着、躺着、站着都能做，每天挑几个坚持，气色真的会变透亮!#健康养生##中医养生##经络疏通#