#建议大家千万不要再熬夜了#关于“建议大家千万不要再熬夜了”的讨论正成为近期的关注焦点：多数声音反复警示熬夜对身体的系统性损伤，但与此同时，也有大量讨论揭示出“不是不想睡，而是睡不着或没法睡”的现实矛盾。
一、真正的熬夜不看时间点，看的是规律和时长
定义误区被多次纠正：很多人误以为凌晨一两点睡才叫熬夜，其实真正有害的是作息混乱和睡眠不足。
规律比入睡时间更关键：长期每天固定凌晨一点睡、睡够7小时，对身体的伤害远小于虽然早睡但频繁失眠、作息混乱。
最危险的组合是“又晚又少”：凌晨2点睡、早上7点起，睡眠时间不够且毫无规律，身体几乎得不到有效修复。 http://t.cn/AXoJJClh