[哆啦A梦害怕]吃太胖，也可能会营养不良！

一个人太瘦，你的第一反应：这人是不是营养不良？但其实，太胖也可能是营养不良！

先说明，能量过剩≠营养过剩。胖子属于能量过剩，并不代表身体其他必需的营养物质是充足的。而营养不良会发胖，是因为——

① 饮食不健康

大多数胖友更偏爱高脂肪、高热量的食物，而蔬果中富含纤维素、维生素等，如果吃不够，不仅会营养不均衡，出现营养不良，还会让肠道菌群紊乱。

而且，脂肪、热量越高的食物，饱腹感越差，也更容易吃多，加剧能量过剩。

② 错误减肥，代谢异常

很多胖友减肥，不是饮食不规律，就是极端节食，这么操作，会导致代谢异常，越减越胖。

③ 不爱运动

虽然“吃得好”比“迈开腿”更有效果，但你光靠管住嘴，减肥必然惨败，只有它俩结合，才更不容易反弹。

[话筒]总之，太瘦、太胖都可能造成营养不良，日常生活中，建议你——

① 多吃深颜色的叶菜类和瓜茄类，它们能量较低，但维生素、植物化学物等含量非常高；
② 少吃饼干、蛋糕、薯片等，糖、油、能量很高，但维生素、矿物质等却少得可怜；
③ 按时吃饭，饮食规律；
④ 拒绝熬夜，远离烟酒。#小卫辟谣# （健康南山）

吃得不好，打工也没劲儿[二哈]