维C镁剂量无碍|营养素_新浪新闻

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26-07-03 12:48 微博认证：娱乐博主

#知识分享# #健康科普# #营养素# http://t.cn/AXofCad9

发布于北京

生命时报：

【#以为长胖但能减肥的饮食习惯#】#建议正在减肥的人不要吃螺蛳粉# 这以下5个习惯，能让你在减肥路上事半功倍↓↓ ①锻炼后进食运动结束后30~60分钟被称为“黄金窗口期”，此时骨骼肌细胞为碳水化合物、氨基酸等营养素打开通道。如果营养补充及时、数量及比例恰当，肌肉修复及增长将达到最大速度。

2026-07-13 17:26:55

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王小峰_带三个表：

摄入过多糖分会增加身体对营养素的需求。每分子葡萄糖都必须通过依赖维生素B族（如硫胺素（B1）、核黄素（B2）和烟酸（B3））的代谢途径进行代谢。你摄入的精制糖越多，就越需要这些营养素来高效产生能量。

2026-06-30 22:47:26

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人民日报健康客户端：

【#国家喊你多吃高营养素密度食物#】#如何用最少热量获取最多营养# 你有没有过这种感觉：明明三餐顿顿不落，肚子上的肉也越来越多，可整个人却经常乏力、皮肤粗糙，连脑子都转得慢半拍。真相是：你的胃是“饱”了，但你的身体，还在暗地里“闹饥荒”。这也是现在很多人的饮食状态，吃下去的食物热量很

2026-07-08 07:40:03

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生命时报：

【#夏天一定要补足6种营养素#】#夏天浑身没劲多吃点高钾食物#夏天重庆大学附属肿瘤医院营养科营养师、博士陈梦婷表示，夏日疲乏可能是由于缺乏某些营养素。 1.B族维生素严重缺乏除了会导致疲乏，还可能伴有四肢刺痛、反复口腔溃疡、烦躁健忘。 [星星]富含B族维生素的食物包括：全谷物和杂豆，可补充

2026-06-21 17:30:07

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彭水发布：

【#身体缺什么会疯狂掉头发#】#缺乏4种营养素会大把掉头发#四川省人民医院烧伤外科副主任医师李峥提醒，日常大量掉发，除作息、压力因素外，还可能是身体缺少了以下四类关键营养素。 [许愿星]1. 蛋白质不足日常蛋白质摄入不够，头发生长速度会明显变慢，原本正常生长的头发也可能提前进入休止脱落阶

2026-06-15 16:45:00

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养生长寿V：

提高免疫力，六吃六少吃，身体不生病

2026-07-05 03:38:00

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生命时报：

【#和长头发有关的4种营养素#】#多吃肉真的能减少掉发#除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。容易掉头发，可能和以下四种营养素缺乏有关： ①蛋白质。导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期，不仅易脱落，发质还会变差。建议多吃鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品。 ②铁。

2026-07-05 16:00:01

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裙子儿：

普通人从家常菜摄入营养素的难度排序如下：维生素d（极端困难）＞维生素k2（非常困难）＞omega3（困难）＞镁（困难-居中）＞铁（育龄女性困难-男性和绝经女性容易）＞维生素b（含所有亚型，普通人容易，吃素对b12是极端困难）＞维生素c（非常容易），排序越靠后越可以不费力地从家常菜补充喔。

2026-01-24 21:08:25

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谈美功课小号：

一个保养贼好的姐说她很少吃水果，因为水果果糖很高，其实热量非常高的，绝对不减肥。而且糖对人体的氧化是很夸张的，会变老会变垮，最不能碰的就是糖。其次水果基本都属寒性，寒性食物对女性是很不好的，尤其是卵巢等私处。尽量戒掉水果，想补充维生素就直接吃营养素，日常多摄入蔬菜就可以。

2026-05-23 13:36:56

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生命时报：

【#长白发可能跟3种营养素缺乏有关#】#缺3种营养素容易长白头发#比起皱纹，白头发似乎更不讲情面：它不声不响地冒出来，一根接一根，或是躲在黑发里若隐若现，或是明目张胆地出现在两鬓。其实白头发来得早、长得快，未必是衰老的结果，也可能是身体在提醒你：维持头发黑色的那些关键营养供应不足了↓

2026-05-07 20:00:04

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