#减肥##健康养生# 正念饮食：
1️⃣尊重身体的感受去进食；
2️⃣集中注意力，放慢速度去吃；
3️⃣细嚼慢咽，充分咀嚼；
4️⃣调动五官六识去感受食物的味道；
5️⃣逐步去探索身体的饱腹感和满足感；
6️⃣感受什么是吃饱了就停止进食的感觉；
7️⃣学会去分辨真正有价值、对身心有健康的食物；
8️⃣欣赏并且尊重食物；
9️⃣从食物中感觉到快乐，而非内疚。
发布于 上海
艾心营养
#减肥##健康养生# 正念饮食：
1️⃣尊重身体的感受去进食；
2️⃣集中注意力，放慢速度去吃；
3️⃣细嚼慢咽，充分咀嚼；
4️⃣调动五官六识去感受食物的味道；
5️⃣逐步去探索身体的饱腹感和满足感；
6️⃣感受什么是吃饱了就停止进食的感觉；
7️⃣学会去分辨真正有价值、对身心有健康的食物；
8️⃣欣赏并且尊重食物；
9️⃣从食物中感觉到快乐，而非内疚。