延迟到八月上班|延迟上班|在家蹲_新浪新闻

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mionemu33

26-07-02 21:51 微博认证：动漫博主

牛逼牛逼延迟到八月才上班，我可以在家蹲一个月了

发布于广东

体圈小白白：

6种无器械深蹲，居家也能练出强下肢深蹲是练臀腿的“黄金动作”，无需器械也能练出花样。分享6种不同变式，从基础到进阶，帮你全方位激活下肢肌肉，在家就能轻松打卡—— 1. 基础深蹲（新手入门必练） - 动作要点： 1. 两脚与肩同宽，双手交叉放于头后（或自然下垂），脚尖与膝盖方向一致； 2.

2025-08-03 12:22:55

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人民日报健康客户端：

【#抗阻运动真能减缓大脑衰老#】#坚持一年抗阻运动大脑的变化# 2026年2月，国际期刊《老年科学》（GeroScience）发表的一项研究证实：坚持一年抗阻运动，大脑能年轻2.3岁。分享5个在家就能做的抗阻动作，简单好坚持： ✅ 靠墙静蹲 ✅ 提踵运动 ✅ 推墙俯卧撑 ✅ 臀桥运动 ✅ 哑铃推肩（可用水瓶代替）

2026-02-26 16:54:05

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人民日报：

【转存！#5个在家就能做的抗阻运动#】一提到运动，很多人首先想到的是跑步、走路。但真正让大脑“逆龄”的运动其实是抗阻运动。抗阻运动又称力量训练，这5个动作在家就能做：靠墙静蹲、提踵运动、推墙俯卧撑、臀桥运动、哑铃推肩。#日常练抗阻运动记住这4点#：保持自然呼吸、合适运动强度、保持规律运

2026-02-27 16:48:06

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央视财经：

#晚安财知道#【转发分享！#每天靠墙蹲一蹲好处超多#】不少人常感叹自己没时间运动。但其实只要身边有堵墙，花费几分钟，或十几分钟，就可以做一次运动，而且还是有益血压健康的有效运动之一——靠墙蹲一蹲。不仅有助降血压，“蹲”能减少脂肪堆积，对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用。靠墙静蹲时，

2025-07-10 23:00:00

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我也不想家里蹲啊：

【投稿】我14岁辍学，中间尝试过很多行业，销售、餐饮等，明年的5月份就真的要步入16岁了…但持续的在家里蹲，或许，我会不会真的和他们说的一样，我这一辈子就这样了。

2026-07-18 21:43:33

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_天空l：

天然降压的方法！在家就能做的降压运动，有轻度高血压的朋友可以练起来。 http://t.cn/AXJlRNEz

2026-05-05 21:00:01

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才静静拍：

#一个年轻人退学家里蹲啃老七年# 外卖盒堆积，屏幕常亮，闹钟静音——这是尼这“家里蹲”七年的日常。七年前因对专业不满退学，本想“休息一阵”，却在父母的包容里，把“暂时”过成了“常态”。有人说他是惰性使然，可真正困住他的，是“无需负责”的安逸。父母包揽生活，他忘了谋生的难；逃避求

2025-10-13 06:43:36

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中国新闻网：

【#想要瘦腿就练这3个动作#】#想瘦腿就这样练# 在家就能练的瘦腿操，还不赶紧练起来！1.箭步蹲+高抬腿；2.侧步蹲；3.轻跳捶腰。戳视频一起来练↓@CCTV生活圈 http://t.cn/A6YQ8APN

2024-04-11 21:55:00

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别拿鸡毛：

#我练腿就这样#练腿不用复杂器械，日常在家就能做，3个高效瘦形动作，轻松练出紧致腿型，这几个动作我亲测有效，坚持两周就能明显感觉腿部线条变紧致。第一个是弓步蹲，双脚与肩同宽，后腿向后伸直，前腿屈膝成90°（膝盖不超过脚尖），双手叉腰保持平衡，每侧15次为1组，做3组。这个动作能精准发力

2025-10-16 09:36:14

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龙浪浪langlang：

#5个在家就能做的抗阻运动# 强烈推荐最实用的抗阻运动——靠墙静蹲！别看它静止不动，对腿部肌肉的刺激特别到位，能高效锻炼大腿力量和核心稳定性。而且不伤膝盖、不受打扰、随时能停，是刷手机时的绝佳搭配！ ✅ 动作要点背对墙壁站立，双脚与肩同宽，慢慢下蹲像坐在无形椅子上。膝盖不超过脚尖，

2026-02-28 06:51:50

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